前に見た目向上のためにはダイエットは不可欠という記事を書きました。


ですが、ランニングなどの運動で顔が痩せるのは最後なんです。

じつはランニングでは手足のような体幹から遠い順に脂肪は落ちていきますから、顔にわかりやすい変化が現れるのには時間がかかってしまいます。

 

なので顔をシュっと見せるためには他にも顔痩せのための工夫が必要なんです!

顔が太って見える原因は?

顔が太って見える原因は色々ありますが、代表的なものを3つ挙げておきます。

 
・単純に顔に脂肪がついている

・むくみ

・表情筋力の低下

 

それではそれぞれの原因について解説していきます。

 

顔に脂肪がついている 

顔に余分な脂肪がついている状態ですね。

やはり日頃の運動不足は体に如実に表れますね笑

特に顎の下や頬などが脂肪がつきやすいので注意が必要です。

 

対策

これはまずはダイエットするしかないというのが正直なところです。笑

最低限のダイエットと並行しながらリンパマッサージなどをして行きましょう。

 

顔のリンパマッサージの動画はこちらです(youtubeから引用)

 

 

むくみ

むくみは体内の無駄な水分が排出されることなく体内にたまることにより生じる現象です。

不規則な食生活や睡眠によって起こりやすくなりますがそれに加えて、特に味の濃いものをよく食べる人やお酒を飲む人は注意が必要です。

 

対策1:食生活の見直し

先ほど書いたように味の濃いもの、つまり塩分を取りすぎると体内の塩分濃度を下げようと水分を溜め込もうとします。

そうならないためにも塩分を摂りすぎないようにしたいところですね。

 

塩分の他にもアルコールにも気をつけましょう。

アルコールを分解するためには水分が必要です。

そんな時に十分な量の水分を摂らないとむくみの原因に繋がります。

 

対策2:十分な運動

運動をして全身の血流を循環させることは、むくみ防止につながります。

ずっと同じような体勢や運動不足が続くと血が淀み集まってしまうのです。それを防ぐためにも定期的な運動は欠かせません。

 

対策3:睡眠の質

みなさんは寝起きにむくみが気になったことはありませんか?

それは睡眠中は血流の流れが悪いからなのですが、それを防ぐためにもしっかりと水分をとって寝るとこが重要です。

また、先ほど貼ったyoutubeのリンパマッサージをするのも効果的ですね。

 

 

 
表情筋力の低下

表情筋が衰えると顔に脂肪が付きやすくなってしまいます。

顔全体に小さな表情筋が張り巡らされています。

それらが連動して動くことで細かな表情を表しているのですが、筋力の低下によって表情が硬くなって魅力的な表情ができなくなってしまいます。


 

対策1:よく噛むのを意識する

普段の生活で最も表情筋を使うのが食事時と言われています。

会話や食事の時に意識して表情筋を動かすとこで筋肉が鍛えられるので、噛む回数を増やすことや硬いものを噛むことによって鍛えることができます。

 

もともと表情が硬いと言われている日本人。

普段の生活では私たちは表情筋の半分も使えていないと言われています。

それをしっかりと意識して鍛えることで頬のたるみやシワなども改善されるかもしれませんね。

 

対策2:表情トレーニング

あいうえおトレーニング

ゆっくりと顔全体を動かしてあいうえおとゆっくり言うだけでもトレーニングになります。

ほうれい線対策にもなるので動画を貼っておきますね。(youtubeから引用)

 

この他にも手軽な表情筋トレーニングを紹介します。

動画を見ながらがやりやすいと思うのでぜひ!(youtubeから引用)

 

顔痩せのメリット

顔が大きく見えてしまう原因は今まで紹介した通りたくさんありますが、なぜ私がここまで顔痩せにこだわるのか、それはズバリ

顔痩せは見た目に直結する

というものです。

 

最近だと与沢翼さんがダイエットに成功したというものが具体例としてわかりやすいと思います。

与沢翼さん本人のTwitterから画像は引用させて頂きました。

 

どうでしょうか。

まるで別人のように変わっていますよね。

ちなみに左の画像は6月14日、右の画像は8月28日に撮影されたものです。

 

体型だけでなく、顔つきまで変わっているのが分かると思います。

ダイエットや顔痩せの効果はここまでのものなのです。

 

余分な脂肪がないだけでここまで違うのであれば今のあなたの顔は本来のポテンシャルを発揮できていないと考えるのも自然です。

今より良い自分を目指して顔痩せにチャレンジしてみましょう!

 

終わりに

 顔はやはり人に一番見られる場所です。

痩せているか太っているかで人からの印象は全く変わってしまいます。

 

与沢さんのように劇的な変化とはいかなくても少しずつ痩せていけば絶対に理想の自分になることができます。

顔やせに成功すれば顔の輪郭やぜい肉が落ちるという変化だけでなく、表情や顔つきが変わってきます。

体が痩せていても顔が丸いと太っているように見えてしまいますし、逆に顔さえほっそりしていれば割りとシュッとしてみられます。

なのでモテたいなら顔痩せはマストだと言えるでしょう。

 

あなたも顔痩せによって理想の自分を手に入れましょう!

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